午睡越睡越累？越累越想睡？这咋回事？

发布时间：2021-03-09 16:48:50 浏览：

大部分人午休都是用来补觉的，都说中午不睡，下午崩溃。那怎么还有那么多人睡了还是很奔溃？醒了还很懵圈，浑身难受？为什么会越睡越累？最佳午睡时长是多少？正确午睡姿势又是什么？

一午睡超1小时，会让你越睡越累，如果午睡醒来后觉得情绪不好，很烦躁或者很低落，很可能就是睡太久了。如果午睡超过1个小时，即便醒了，也会处于「人醒了，脑子没醒」的状态。

据英国《BBC新闻》报道，美国睡眠医学研究机构发现，午睡超过半小时，被中断睡眠后身体会出现「睡眠倦怠」的现象。

午睡10~20分钟，会让人神清气爽、精神百倍，身体预备好面对接下来3~4小时的工作。

午睡30分钟，大脑也能消除疲劳，醒来不但能提高工作效率，还能增强记忆力和激发创造力。

若午睡时间长达1小时，在进入深眠期睡眠被打断，大脑就会有一种昏昏沉沉的感觉，大概感觉就是：好累，不想动，没力气，眼睛睁不开，还想睡，脑子懵圈等等。

所以，午睡最好不要超过30分钟，10～20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，还要记得不要刚吃饱就睡。

有没有午睡的习惯对健康的影响不大，如果想给大脑放放松，那就睡，如果没有午睡习惯，不睡也没关系。

午睡累不累，要看姿势对不对。你一定有过直接趴在桌子上午睡，结果醒来发现“三麻”——手麻、脚麻、脸麻，还流口水，睡的眼睛快瞎了，脖子也快断了，除了这些，大脑、脊椎也深受其害，这个睡姿真的很不推荐。

那正确的姿势长啥样？那就是——躺着睡。

条件允许的话可以躺在沙发上或躺椅上，更高级的话可以直接躺床上，如果空间允许，买个折叠床放公司也不是不行。如果啥都没有，那就直接闭上眼睛吧。就坐在办公椅上眯一会儿，想要睡得更舒服就加个 U 型枕和眼罩，记得不要超过30分钟哦。