根据《IDF全球糖尿病地图（第9版）》给出的数据：目前全球范围内估计有4.63亿成年人（年龄在20-79岁之间）患有糖尿病，占该年龄段世界总人口的9.3％。我国目前有1.164亿糖尿病患者，位于世界首位。
一、哪些人是高危人群？
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1、年龄≥40岁
2、超重与肥胖
3、高血压
4、血脂异常
5、静坐生活方式
6、糖尿病家族史
7、妊娠糖尿病史
8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
二、糖尿病有何危害？
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。
糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
三、饮食有何讲究？
根据2017年《中国2型糖尿病膳食指南》，为糖尿病患者推荐几点饮食及控制血糖建议：
1、合理饮食，吃动平衡，控制血糖
（1）科学饮食，规律运动，培养良好生活方式
（2）保持健康体重，预防肥胖和消瘦
（3）监测血糖，合理用药，预防低血糖发生
2、主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食
（1）主食定量，按需摄入
（2）全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一
（3）提倡选择低GI 主食（燕麦粥、全麦面包、杂粮、窝头、玉米、芋头、意大利面等）[GI：血糖指数，用于衡量碳水化合物对血糖量的影响。简单来说，GI值越高，越容易使血糖快速上升。]
3、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
（1）餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当
（2）每日蔬菜摄入量500g 左右，深色蔬菜占1/2 以上
（3）两餐之间适量选择水果，以低GI 水果为宜（李子、樱桃、苹果、柚子、梨、橙子、香蕉）
4、常吃鱼、禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入
（1）常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入
（2）少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品
（3）每天不超过一只鸡蛋
5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
（1）每日300 ml 液态奶或相当量奶制品
（2）重视大豆及其制品的摄入
（3）零食加餐可适量选择坚果
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
（1）烹调注意少油少盐
（2）足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡
（3）不推荐糖尿病患者饮酒
7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
（1）定时定量进餐，餐次安排视病情而定
（2）控制进餐速度，细嚼慢咽
（3）调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导
（1）保持健康生活方式
（2）定期监测血糖，预防低血糖发生
（3）定期接受个体化营养指导
除了糖尿病患者要格外注重合理饮食的重要性，普通人也不例外，都说病从口入，先从饮食抓起，拥有一个健康的身体。
