摸了摸我的心，发现是颗「良」心
发布时间：2021-01-15 17:09:38 浏览：
心脏是人体最重要器官之一,每分每秒都在为你不断跳动,平时都要多爱护它,保持心脏健康,那怎样才能让心脏更好呢?记住以下这些小建议。
一、保持健康饮食习惯
都说病从口入,饮食不可随意,平时要注意饮食均衡,多吃点蔬菜水果和全谷类食物,少油少盐少糖等等,除此之外,每次七八分饱就好了。
二、坚持运动锻炼
每周要坚持至少3-5次户外运动,每次不少于半小时,不要偷懒,久坐对心脏也有不好的影响。如果体重超重或肥胖,一方面要更严格的控制饮食,还要进一步增加运动量,每天运动1小时以上。
三、控制体重
肥胖是发生心脏病的重要危险因素,对于体重超重或肥胖的人来讲,控制体重对于维护心脏健康至关重要。控制体重还可以有效预防高血压、糖尿病和高血脂。只要每天把摄入的总量消耗掉,就不易变胖,控制饮食、增加运动是最安全有限的减肥方法。
四、戒烟戒酒
你还以为少抽点少喝点就没事了吗?根据世卫组织最新报告显示,每年有五分之一的心脏病死亡与烟草有关,不管是吸烟还是饮酒都会显著增加发生心脏病的风险,不管量多少。
五、定期体检
现在年轻人都不敢体检了,一体检就怕有问题,有问题不怕,怕的是没发现问题,早发现早治疗。最好每年检查一次血压血脂血糖,以便及时发现异常指标。已经有三高的患者要在医生的建议下治疗,不要自己乱来,只要把血压血脂血糖控制好,就能够最大程度的降低发生心脏病的风险。
六、保持心神舒畅
精神紧张也是引起心脏病的重要原因,近年来年轻人发生心梗的越来越多见,生活节奏紧张、工作压力大是重要原因之一。别为了工作废寝忘食,平时要劳逸结合、心态平和、放松身心、还要有充足睡眠,这些对于心脏健康都有很大帮助。
七、遵医嘱
有冠心病的患者,一定要在医生指导之下进行规范化治疗,不要自己耍小聪明随意用药。
此外,冠心病患者也要格外注意自己的心率变化,以便第一时间发现异常得到救治,市面上的便携式心电设备就是很好的选择,随时随地监测到变化。据了解,曼森伯格正在研发的PSD滤波技术可以更加精准的对心电异常进行预警,尤其是高频心电信号测量和预警,让使用人群更及时准确地了解心率变化。
